2 w tygodniu

I STAZ TRENINGOWY: 1.5 miesiaca ( nie liczac przeszlych zabaw) + dieta II Cel: Masa III Rodzaj treningu: FBW IV Liczba dni treningowych w tygodniu: 4 V Możliwości sprzetowe: lawka (skos), sztanga, sztangielki, drazek. Z gory dziekuje.

Tak więc jaka powinna byc ilosc serii na klatke i innych partii w ciagu tygodnia Oczywiscie trening na mase. Bo jezeli mam np 24 serie na klatke w tygodniu to duzo ?? I co bedzie jezeli tych serii bedzie za duzo ? Miesinie nie beda rosly ?? :P

Witam, niedługo czeka mnie bardzo ważny egzamin wydolnościowy, głównie obawiam ie biegu bo zawsze brakuje mi trochę sekund, doradzicie coś aby polepszyć swoją wydolność i osiągi? To bardzo ważne. ogólnie cwicze od 2 lat na siłowni i staram sie biegać przynajmniej 2x w tygodniu, moja kondycja jest dobra.

witam.chodziłem juz na silownie(12 miesięcy),a potem miałem 8 miesiecy przerwy.chcialbym powrocic do treningów. moja prośba wiazew sie z pomoca w ulozeniu dobrego planu treningowego(bede cwiczyl 3x w tygodniu pon. śr. pt.) z gory dziekuje za pomoc

Witajcie. Chciałbym Was prosic o ocenę mojej diety, mieszkam z rodzicami, oni w miarę zdrowo gotują także nie mam z tym problemu. Chciałbym na razie utrzymac wagę, która wynosi 62kg, przy 178cm wzrostu. Trening siłowy: 3x Tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d7ba879499a45d6bc63b54d0aabb5b5.png

Witam, Mam 17 lat waże 83kg mierze 175cm zaczynam redukcje po tym jak zrobiłem mase i potrzebuje dobrej diety żeby pozbyć sie tłuszczu i zrobic rzezbe ;d na silke chodze 3x w tygodniu i 3x na treningi pilki noznej. Pomóżcie ułożyć jakąś fajna diete dla mnie.

Wyniki badan po drugim tygodniu Test p 1 ml e2d+ metanabol 20 mg ed Estradiol 27,20 pg/ml 11,3-43,2 Prolaktyna 18,10 ng/ml. 4,04-15,2 Tydzien temu bralem przez 3 dni symex25 mg bo niezadobrze sie czulem, teraz biore 12,5 co 2 dzien i jest dobrze, tylko nie wiem czy estro nie jest za niskie, w aptece bez recepty dostane cos na prolaktyne?

Witam! Przeziembiłem sie a biore jabłuczan kreatyny ze zwykła kreatyna. nie bede chodził w przyszłym tygodniu na siłke. Przerwac cykl? jake moga byc skutki brania kreatyny z lekami na gripex. pozdro! dzieki!

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 5 miesiecy II - CEL siła + masa III - RODZAJ TRENINGU KTóRY LEPSZY PRZY TAKIM SPRZECIE ?? SPLIT LUB FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 - 4 DNI V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy - HANTELKI , SZTANGA , łAMANA , KRATOWNICA

Witam trenuje judo 4 razy w tygodniu (3 razy po 2,5h i raz po 1,5h) i jest to dosyć mocny trening i chciałbym uniknąć katabolizmu. Jakie suplementy byście polecili? I jak je stosować?

Ja jem dobrze i duzo trenuje 3,4,5 razy w tygodniu zalezy jak mam czas od niedawna waze 90 kg za sprawa gainera i protein oraz amino i kreatyna.Moje wynika 135kg na klate 90 na barki(troche malo,ale bedzie lepiej)45na lapie,130kg martwy.Poleam ph sus500.Amino jem raz po trningu

Czy podczas cyklu kreatyną mogę cwiczyć mięsnie brzucha? Czy zyskam na tym lepszy wygląd szesciopaka czy też będzie zalany? Ile razy w tygodniu wykonywać aeroby

witam mam pytanie odnosnie tego specyfiku czy jest on dobry mam dwie ampulki po 10 ml.ile mozna bic zastzrykow w tygodniu jakie sa efekty. jakie sa skutki uboczne . i czy duzo jest podrobek tego .dziekuje

Witam. Wypracowałem sobie mase 90kg. Chciałbym ją zachować jednak ide na muay thai. Treningi 2 razy w tygodniu. Czy stosujac saa jest w ogole opcja zeby masa mięsniowa spadła trzymając miche? zamierzam dorzucic jakies aeroby do tego i sie troche martwie

Witam! Mam 20 lat, 178 cm i 75 kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, a w dni wolne jeżdżę na rowerze. Moja prośba, abyście powiedzieli mi jak mam stosować suplementy i w jakich dawkach: SFD BCAA, białko SFD i beta-alaninę z SFD. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Czy chodząc na siłownie 4 razy w tygodniu(20 minut biegania) i 2 razy na trening piłki nożnej jestem w stanie spalić te resztki tłuszczu szczególnie na brzuchu? Czy może zacząć dłużej biegać albo odjąć jeszcze kalorie? W razie czegoś mogę dołączyć zdj brzucha.

Witam, cwicze od 3 miesiecy 5 dni w tygodniu, wtorek sroda piatek sobota niedziela, moj plan wyglada tak Wtorek- klatka piersiowa sroda- biceps + barki piatek- triceps + przedramie sobota- plecy + kaptury niedziela- nogi czy ten plan jest w miare ogarniety czy potrzeba jakichs zmian, brzuch robie co drugi dzien

Witam mam lat 21 Mój wzrost 180 waga niestey wynosi 58kg czyli wielka niedowaga ! Chodze na silownie 3 razy w tygodniu moje cialo mnie nie zadowala poprostu patyk /SFD/Images/2016/5/1/2a446767b48e4828b0684f7281282869.jpg

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Jogurt_grecki-t1162122.html 1. Co do tych cukrów to wliczać je normalnie jako węglowodany? Tak jak wliczam węglowodany z płatków, ryżu, kasz to tak samo wliczać węglowodany z jogurtu, owoców? 2. I ile razy w tygodniu można sobie pozwolić na coś z nabiału?

Witam, mam pewien problem rozpisuje dietę i rozpisuje ją czasowo np 1.6:45 2.10:30 i tp. Na siłownie chodzę różnie w tygodniu około 16 a w soboty 10. Czy ważne jest o której godzinie spożywam dany posiłek?. Przepraszam jeśli napisałem niezrozumiale ale śpieszyłem się :-)